«Думали, це неможливо»

Запорізького підлітка звільнили від уроків фізкультури через рідкісне захворювання.

24 серпня День Незалежності України!🎉

Це символ свободи, національної гідності та єдності. Цей день нагадує нам про ті жертви, які були принесені на вівтар свободи, про тих людей, які боролися і продовжують боротися за незалежність нашої країни. 

Відзначаючи це свято, ми вшановуємо не лише історію, а й нашу спільну мрію про вільну та сильну Україну. 

Цінування цього дня є вираженням нашої вдячності за можливість жити у вільній країні та натхненням для майбутніх поколінь.

Слава Україні!

Дівчина з Запоріжжя їсть гречку на воді, зате годує кота відбірними королівськими креветками... Отака вона любов котолюба 😄

Альбіна Прусакова — єдина запоріжанка, яка появі тарганів радіє більше, ніж мати синові, який повернувся з війни. 

Біографія 19-річної запоріжанки, а нині студентки 2 курсу біологічного факультету ЗНУ Альбіни Прусакової сповнена захоплюючих історій. Однак, навіть вони легко тьмяніють на тлі захоплень юної дівчини.

— Мене з дитинства приваблювали комахи, — згадує біолог-початківець. — Коли всі мої подруги тікали від павуків, тарганів та інших комашок, я цілими днями ганялася за ними, щоб детально розглянути їх за лупою.

Як відомо, таргани, антисанітарія та пліснява — звичне явище для більшості гуртожитків. Зрозуміло, в університетському кампусі намагаються підтримувати порядок, проте це не заважає набридливим комахам освоювати нові території та жити пліч-о-пліч зі студентами.

— Ми регулярно проводимо дезінсекцію та дератизацію у наших гуртожитках, проте навіть такі заходи, на жаль, не гарантують повної відсутності комах, — бідкається завідувач гуртожитку.

На радість деканів та викладачів, більшість студентів біологічного факультету ніколи не скаржаться на умови проживання та з радістю приносять знайдених комах на практичні заняття.

— Альбіна якось принесла на практичне заняття єгипетського таргана, — сміється кандидат біологічних наук Марина Букашкіна. — Буду відвертою, скільки років працюю у вузі, а подібну екзотику побачила вперше…

За словами куратора Альбіни Прусакової, дівчина пише курсову роботу про Polyphaga aegyptiaca (єгипетських тарганів-черепашок) і вже дослідила близько сотні представників цього ряду.

Мадагаскарський шиплячий тарган у природному середовищі

Усього ж, за словами викладача, існує близько 7570 видів тарганових, включаючи понад 4640 видів тарганів і 2900 видів термітів, яких, згідно з сучасними уявленнями, включають до складу цього біологічного ряду.

З Різдвом Христовим

10 жовтня світ відзначив День ментального здоров’я. Психічне здоров’я — це не лише «відсутність психічних захворювань», а й потужний внутрішній ресурс, від якого залежить якість нашого життя.

Психічне або ментальне здоров’я – це поєднання емоційного, психологічного та соціального благополуччя, яке впливає на наші думки, відчуття, дії тощо.

Психічне здоров’я — це не лише «відсутність психічних захворювань», а й потужний внутрішній ресурс, від якого залежить якість нашого життя. 

Турбота про себе – один із простих, але ефективних інструментів для його підтримки, що допоможе впоратися зі стресом та збільшити запас енергії. 

📌Що робити?

1.Регулярні фізичні вправи. Всього 30 хвилин щоденної прогулянки пішки допоможуть підняти настрій і зміцнити здоров’я. 

2.Вживати здорову їжу та дотримуватись «питного режиму». Збалансований раціон та достатня кількість води допоможуть поповнити запас енергії та покращити концентрацію протягом дня. 

3.Регулярний сон. Жити «за розкладом» — не скучно, якщо висипатись.

4.Практики розслаблення.  Програма релаксу в мобільному додатку може включати медитацію, розслаблення м’язів або дихальні вправи. Найскладніше – визначити для цього час, але ми в вас віримо!

5.Планування життя. З’ясуйте подальші цілі та пріоритети.  Вирішіть, що потрібно зробити «на сьогодні», а що може почекати. Спробуйте інколи говорити «ні» новим завданням, якщо відчуваєте, що вже «не вивозите». 

6.Дякуйте. Зокрема, щодня подумки дякуйте собі, – знайдете за що.

7.Зосередьтеся на позитивних думках. Навіть, якщо негативні нікуди не подінуться, залишайтесь на боці позитивних.

8.Будьте на зв'язку. Не соромтесь звернутись до друзів або рідних, які здатні надати емоційну підтримку та практичну допомогу.

Турбота про себе може мати різні втілення для кожного, тож важливо знайти те, що потрібно і що подобається саме вам.

Турбота про себе – не ліки від психічних захворювань, проте розуміння того, що викликає або провокує особисті перші симптоми, а також усвідомлення того, які методи подолання працюють саме для вас, – це про допомогу собі контролювати своє психічне здоров’я.

✅Коли звертатися до лікаря

Зверніться за професійною допомогою, якщо ви відчуваєте серйозні або тривожні симптоми, які тривають 2 тижні або більше, зокрема:

труднощі зі сном;

👀зміни апетиту, що призводять до небажаних змін ваги;

👀надзусилля вранці, щоб встати з ліжка через настрій;

👀труднощі з концентрацією;

👀втрата інтересу до речей, які зазвичай приносять задоволення;

👀нездатність виконувати звичайні щоденні функції.

Звертайтесь за потреби до лікаря!

Залишайтесь здорові!

Ваш menZDRAV-UA ❤

▶️Наш сайт:

menzdrav.org

та інформаційна лінія:

ℹ️+38 (099) 484 05 53