Елемент часопису:

Підготовчі етапи

Для того, щоб підійти до освоєння техніки пробивання стіни пальцем, необхідно послідовно пройти три підготовчі етапи:

1. Тикати пальцем у пісок. Виконується щодня, після дихальних вправ, вранці та ввечері, наноситься 50 – 100 ударів у пшоно.

2. Тикати пальцем у кам'яний пісок. Після двох — трьох місяців тикань у пшоно, коли на вказівному пальці з'явилася шкіра, що огрубіла, удари в пшоно, замінюються на тикання в кам'яний пісок. Методика виконання така сама, 50 – 100 ударів, вранці та ввечері. При сильних ранах кількість ударів у пісок зменшується, але виконання вправи має продовжуватися.

3. Після кількох місяців ударів у кам'яний пісок, коли палець звик у стані витримувати такі навантаження, кам'яний пісок слід змінити на металевий. Більш щільний матеріал пошкоджуватиме шкіру пальця, але поранення необхідно обробляти, а вправи продовжувати – можливе лише зниження кількості ударів на період відновлення покриву. Тренування виконуються щодня, вранці та ввечері, по 50 – 100 разів.

Основний етап

Після року практики тикань пальцем у металевий пісок, коли палець зміцнів, а його шкіра вкрилася товстим шаром шкіри, можна приступати до завершального етапу навчання – пробивання пальцем стіни (джерело не уточнює, якої стіни: дерев'яної чи кам'яної).

Для практики вправи слід стати біля стіни на відстані 75 – 80 см (2 чи та 3 цуня). Тіло пряме. Зробити крок лівою ногою вперед на 40 – 45 см (1 чи та 3 цуня). Виконавши три рази «приведення в рух дихання-ци», завдати потужного удару в стіну пальцем у стіну. Важлива особливість: удар повинен завдаватися по спіралі. Спочатку, на штукатурці будуть лише тріщини. Удари треба завдавати щодня – на перших тренуваннях, по 30 – 50 разів, а надалі збільшити, завдаючи по 50 – 130 ударів щодня. Вправа вважається виконаною, коли у стіні утворюється отвір глибиною 6,6 см (2 цуня).

Після освоєння практики пробивання стіни пальцем, вправу треба виконувати щодня по 100 разів.